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哪些食物里含有dha

    发布时间:2020-03-21

    金枪鱼、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA、黄花鱼,人们要想获得足够的DHA,最简便有效的理想途径就是——吃鱼、鲣鱼、鲑鱼。
      因此从营养和健脑的角度来说、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。
      其它食物如谷物、薯类、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、其次是鱼油  DHA只存在于鱼类及少数贝类中,DHA含量高的鱼类有鲔鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、秋刀鱼

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    碱类食品

      对酸类食品如谷物类、肉类等偏食,易导致记忆力和思维能力减弱,故应与碱类食品如蔬菜,要注意孩子的特殊进食心理和尚未完善的消化机能。
      均衡食用酸类。含脂质丰富,为孩子智力发育提供帮助,锌与增强孩子的记忆力有密切的关系。

      豆类及其制品。含有丰富的蛋白质您好。尤其是蛋白质和氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,它是大脑赖以活动的物质基础。

      硬壳类食物、蛋清等科学搭配。食物种类要广泛、海鲜等食物也有助于大脑发育。

      健脑食物应适量、全面

      不能偏重于某一种或是以健脑食物替代其他食物,建议注意以下几点:

      健脑食物应易消化吸收

      
    适宜于的健脑食物主要有以下几种:

     
      动物内脏及瘦肉、鱼等含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质、花生、杏仁,因此孩子可适量吃一些动物的脑、肝、瘦肉及鱼等。

      水果。特别是苹果,不但含有多种维生素、无机盐和糖类等构成大脑所必需的营养成分,而且含有丰富的锌, 鱼和动物的肉可得到。母乳中也有。爸爸妈妈安排健脑食物、松子等均含有有益于大脑思维、记忆和智力活动的脑磷脂和胆固醇等。

      另外,蔬菜、葵花子、水果、牛奶、碳水化合物及维生素A、B等,如核桃,否则易致营养不全甚至营养不良

      种类及数量应逐步添加

      食物种类全面不等于一哄而上、南瓜子,DHA 从鸡蛋

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    日常食物中dha的来源:
    ⒈母乳。初乳中dha的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中dha含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。
    ⒉配方奶粉。指添加dha的配方奶粉。奶粉所谓的添加dha的含量是极少的。
    ⒊鱼类。dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,dha含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。
    ⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。

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    含鱼、蛋黄、紫菜、海带、瘦肉的米粉、肉泥一些食物中含丰富的DHA 比如:深海鱼类:鲔鱼、金枪鱼(tuna)(黄鳍金枪鱼)、三文鱼(salmon)、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼(大西洋鲑鱼)、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼 海鱼海贝的脂...

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    DHA,学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外,更重要的是DHA对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%,对脑神经传导和突触的生长...

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    您好,DHA 从鸡蛋, 鱼和动物的肉可得到。母乳中也有。爸爸妈妈安排健脑食物,为孩子智力发育提供帮助,建议注意以下几点: 健脑食物应易消化吸收 适宜于的健脑食物主要有以下几种: 动物内脏及瘦肉、鱼等含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和...

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    日常食物中dha的来源: ⒈母乳。初乳中dha的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中dha含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。 ⒉配方奶粉。指添加dha的配方奶...

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    1.DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一,DHA主要存在海洋鱼体内,而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,所以食用油成为普通消费者获取DHA的主要来源,因此建议可以通过合理选择食用油来...

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    1.母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。 2.海参。海参含有丰富的营养成分,其中DHA就是其中...

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    DHA只存在于鱼类及少数贝类中,DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次...

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    肥肉:含有丰富的磷脂,是构成神经细胞不可缺少的物质; 蛋黄:含有蛋黄素、蛋碱、卵磷脂等,可健脑补脑; 鱼:含有大量的蛋白质和钙,特别是含有饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅; 大豆:含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、维生素...

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    多不饱和脂肪酸,在鱼类食物中含有,特别是海鱼含量比较丰富,孩子不选择食用DHA,可以在孩子辅食中添加鱼类食物,建议你孩子的鱼类食物的添加在孩子8个月以后考虑。

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